快速瘦小腿的方法|怎樣減肥瘦小腿最有效

結實的小腿相對於身體的其他部位，較難減肥。那麼怎樣瘦小腿才最有效呢，下面就教你快速消除水腫和肌肉腿的方法。

怎樣減肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法

小腿，主要是胖在小腿肚上，小腿肚上的肉太多，腿看起來又粗又壯臃腫不堪。引起這一現象的一般有二種情況，一是運動過量又不注意拉伸腿部而形成硬邦邦的肌肉腿，或是由於長期久坐不運動造成的水腫腿。

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而用按摩的方法，對瘦水腫型腿或肌肉型腿都有非常有效，一般在短時間內就可以看到效果。按摩的方向是從下到上，從腳裸開始按到膝蓋位置。按摩的手法是用手指指腹進行按摩，最好進行腹式呼吸：當手指按下去的時候呼氣，手指鬆開的時候吸氣，這樣做一個循環，速度緩慢不求快。

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人體中大部分的血液都集中在下半身，特別是下半身的小腿在不斷受到血液下流的壓力，而按摩能有效加速人體新陳代謝，讓血液更為通暢的流遍全身，而瘦腿往往最重要的就是血液循環，通過按摩既能瘦腿，還能除水腫，消除經脈曲張等腿部問題。

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一般來説，按摩是越大力越好，但有些人小腿比較僵硬，最剛開始按壓的時候可能會感到疼，那麼這時候就可以放緩力度，以自己能夠承受的力度先慢慢適應，起到刺激肌肉的作用就行了。這樣的按摩可以有效幫助體內廢物毒素的排出。

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不管你是肌肉腿還是水腫腿，只要堅持每天按摩，不僅燃脂的效果會增強，人體的基礎代謝量也會比增加，有利於改善易肥胖體質。特別是在每晚洗澡後，睡覺前按摩一次，效果特別好，一般在一個月左右就有明顯的瘦腿效果。

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另外，要注意的是，按摩可以幫助身體排汗排毒，所以身體容易缺水，應該在按完摩後，及時喝一杯温熱的白開水。還有平時穿褲子的時候，要注意小腿肚不要被箍的太緊了，這樣不利於血液循環，容易導致水腫的發生或加重。