瘦身成功盡展曼妙身姿|張含韻新劇被贊

由中國香港導演鞠覺亮執導的古龍武俠大劇《新蕭十一郎》目前正在北京衞視和廣東衞視熱播。而我們的小花同志在劇中從乖乖女變身心狠手辣女魔頭，還要打戲兼撩妹，角色大大突破。而且，讓我們眼前一亮的還有張含韻如今成功瘦身的曼妙身姿。一塊來看看我們的小花同志為新劇是如何減肥的吧。

張含韻新劇被贊

由中國香港導演鞠覺亮執導的古龍武俠大劇《新蕭十一郎》目前正在北京衞視和廣東衞視熱播。而我們的小花同志在劇中從乖乖女變身心狠手辣女魔頭，還要打戲兼撩妹，角色可謂是大大突破小花以往的甜美風格。

小花扮演逍遙侯的徒弟小公子，雖為女兒身，卻愛女扮男裝，無論是易容術還是輕功、暗器都玩的利落。對於取人性命一事更是表現的雲淡風輕，手起刀落，悠悠然的“欣賞”着刀鋒上的斑斑血跡，全然不顧死於她刀下的亡魂。可一轉眼，這心思毒辣的妖女又變成了撩妹高手，對身邊美女那叫一個温柔，甜言蜜語張口就來，引得劇中不少妹子甘做馬前卒陪伴左右。

張含韻新劇減肥成功

近年來重新出現在我們視野裏的張含韻，因體型發福被批，因而痛下定決心要減肥。如今瘦身成功的張含韻，上鏡更加美，身材曲線也越發曼妙。
張含韻減肥成功可不是那麼簡單的事情，她在微博中公開了自己獨門的減肥方法，令人意外的是，減肥中只吃部分肉類和蔬菜，不吃主食和水果，此法被張含韻稱作“吃肉減肥法”。
張含韻在微博中寫道“這是請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，親身實踐”，還特別提醒大家“這屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好。”

張含韻獨創“吃肉減肥法”

前三天只吃肉!
牛肉、雞肉、海鮮類為主，但會注意少油鹽和喝大量的白開水。
禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食飲料更不用説啦)
後四天還有菜！
第四天開始飲食可以加蔬菜，是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含澱粉多的，主食和水果依然不能吃。
最後，配合每天至少40分鐘以上的運動，一週會有明顯的效果!
高熱量?不吃!
從張含韻的微博上不難看出一直以來減肥瘦身的“哀怨”……這美味的蛋糕也只是拍完看看，發個微博。
100g蛋糕的熱量高達347大卡，這個熱量的數值需要我們慢跑60分鐘才能消耗掉。所以説蛋糕在減肥期間應該杜絕食用。
吃得健康才能瘦

既然高熱量的蛋糕不能吃，那總不能餓着吧!張小花姑娘平時也是苦中作樂，一碗牛肉清湯麪，也要吃完再去運動兩個小時。換做是你，你能做到嗎?

張含韻瘦身成功離不開運動

張含韻能夠減肥成功，與均衡的飲食和強燃脂的運動脱不開關係，除了每天跑步和瑜伽，她還請來了私教指導TRX特種兵訓練。
TRX(全身抗阻力鍛鍊)，訓練內容包括：弓步踢腿、觸底拉背、髖下沉等。
TRX(全身抗阻力鍛鍊) 又叫trx懸掛健身系統。能綜合訓練身體各部位的肌肉。
小有成效：
前7天的運動，張小花的瘦身速度小有成效。但在10天左右就開始陷入了不適期，身體經常因為低血糖而犯頭暈，訓練變得比以往要難。
迎來減肥平台期：
幾天之後，張小花又迎來了減肥平台期，在這時候張小花也並沒有停下腳步，果斷地增加了運動量!
減肥平台期是因為你的身體已經適應了運動量，如果你減肥也像張小花（張含韻）一樣遇到減肥平台期怎麼辦呢？
做出改變：

改變運動的方式、時間間隔、運動強度，打破身體的慣性，健身才會有進一步的成效哦!
看着全身發酸發痛的張含韻還在咬着牙堅持練習，是不是有莫名的感動?