學會養神瘦身粥食譜有利於加快身體新陳代謝，加快身體血液循環，調節身體分泌。不同的養身瘦身粥食譜有着不同的功效，適當食用可以強身健體，又可以美顏瘦身，下面來認真學習下吧。
養身瘦身粥食譜
冬瓜粥：材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥：材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。做法：先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。黃豆可以減輕女性更年期綜合徵症狀大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏。功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥：材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。做法：將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。
品位站
