瘦腿瘦臀塑造完美S曲線|鄭多燕減肥瘦身瑜伽

説到減肥，很多人都會想起鄭多燕的減肥法，她之所以可以減肥成功除了控制飲食之外，瑜伽也是非常重要的哦，減肥達人推薦鄭多燕減肥瘦身瑜伽，瘦腿瘦臀塑造完美S曲線。

鄭多燕作為韓國知名的減肥辣媽，對減肥有着自己獨到的見解，通過鄭多燕的減肥法，可以讓你在最短的時間內瘦出最完美的身材哦。

強化臀部

坐着的時候一定要注意腹部要用力，腳底稍微離地，只要不碰到地面就可以了，稍微張開一些，臀部用力，背部貼着椅子的靠背上，用手撐着扶手，臀部儘量離開椅子，反覆20次。

瘦臀

跪在瑜伽毯上，向前俯身，雙手支撐着上半身，右腳向後方的上方抬起，接着換左腳繼續，反覆10次就可以了，可以美化你的臀部曲線。

瘦腿瘦臀

站立，身體繃直，雙腿分開與肩同寬，雙手往前平伸，慢慢的下蹲，上半身一定要保持直立的狀態，接着慢慢站直，反覆10次左右就可以了，每天可以做3個輪迴。

大腿外側

躺在瑜伽毯上，往右側躺下，右手彎曲壓在頭底下，左腳伸直慢慢的往上方抬起，不需要抬太高，抬5次就可以了，接着換邊，反覆10次就OK。

瘦小腿

跪在瑜伽毯上，右腳往後上方抬高，儘量就可以了，最好一次比一次高，接着換邊，重複十次就可以有效消滅掉大腿內側和小腿上的贅肉。

做完這一套瑜伽瘦腿瘦臀法後，一定要記得放鬆下半身，可以通過按摩或是按壓來緩解，這樣才不容易變成肌肉腿哦，做之前也要熱身才不會拉傷。