下半身肥胖是很多上班族和懶人的煩惱，不想運動或是沒時間運動，但是又不想自己變成球，那麼你可以在室內每天利用兩分鐘做一套瑜伽運動，也能快速瘦下半身哦，減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀方法，十分鐘瑜伽塑造迷人身材。
鄭多燕瘦臀瘦腿運動
鄭多燕是很多人都知道的韓國減肥明星，她的健身運動都是以簡單好學方便為主要目的，而且耗時也不算長，只要你每天堅持運動就好了，如果你對自己沒信心或是覺得瘦不下來的話，不妨看看鄭多燕，年近半百的中年女人都可以瘦成少女般的身材，你有什麼不可以呢？
臀部和腿部雖然是可以常常能夠運動的到，但是卻很難減下來，因為脂肪層本身就是比較厚的，而且重點是燃燒起來很慢，很多時候直接就會從脂肪變成肌肉，所以讓人感覺瘦下半身很麻煩，不過你可以試試下面這四招專門針對下半身的瘦身瑜伽，同樣操作簡單，每天花十分鐘就可以了，但是瘦身效果卻是很棒的，不過你需要長期堅持哦。
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側卧下半身練習
1、身體側躺在右側，右手臂伸直手心向下，頭枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撐身體；
2、左腿抬高至高於臀部高度，腳尖繃直，保持動作15秒；
3、右腿抬高至雙腿併攏，雙腿懸空；然後右腿慢慢落回地面；
4、身體還原，然後換方向重複動作。
仰卧下半身練習
1、在地面上仰面躺下，雙手緊貼大腿兩側；雙腿併攏甚至，然後李詠腰腹的力量慢慢抬起雙腿；
2、雙腿抬高至與身體保持90度，保持以上動作15秒；
3、然後彎曲膝蓋，大腿緊貼至前胸，腳底朝天花板；
4、在慢慢抬起雙腿，恢復躺平狀態；重複動作即可。
戰士弓步練習
1、首先保持戰士弓步站立，左腿向前邁，膝蓋彎曲約90度；
2、雙臂向前伸直，與肩膀平行；
3、收起左腳至後面右腳的內側邊緣，伸直手臂，超過頭頂；
4、身體還原，換右邊重複再做即可。
屈膝側抬腿
1、右腿向前彎曲至90度，成屈膝禮
2、雙手放在右大腿的外側，轉動腰腹向右。
3、保持以上姿勢15秒；身體還原，換方向重複動作。
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