力薦3組鄭多燕瘦腿瑜伽動作|怎樣在短時間內瘦腿

小粗腿是讓很多女生倍感煩惱的身材問題，怎樣在短時間內瘦腿呢？小編今天為大家帶來了時下最流行的鄭多燕瘦腿瑜伽動作，只要你跟着做，一個月輕鬆擁有美腿！

小粗腿是讓很多女生倍感煩惱的身材問題，怎樣在短時間內瘦腿呢？小編今天為大家帶來了時下最流行的鄭多燕瘦腿瑜伽動作，只要你跟着做，一個月輕鬆擁有美腿！這三組動作，對腿部的外側和內側都能進行充分、有效的鍛鍊，實現全方位美腿！注意，三組動作都要緩慢地進行。全套動作每天堅持做一次就OK。

瘦腿瑜伽動作一、緩慢下蹲

步驟1、直立站好，雙臂向前抬起與肩同平。收緊腹部，緩慢下蹲。

步驟2、8秒後慢慢恢復直立姿勢，維持8秒後再重複緩慢下蹲。

瘦腿瑜伽動作二、側向弓箭步

步驟1、雙腿併攏智力，雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。

步驟2、三秒後恢復到原來的姿勢，換另一側重複相同的動作。注意運動過程中保持膝蓋向前。

瘦腿瑜伽動作三、向上提臀

步驟1、平躺，腳跟併攏，腳尖和膝蓋向兩側張開。

步驟2、慢慢抬起臀部，保持三秒後緩慢落下。