腿是女人身上最性感的部位，修長的美腿總能帶給人不同的視覺感，水腫、脂肪、肌肉型的胖腿女生通過瑜伽運動都能改善哦，練成大長腿不成問題，減肥達人推薦韓國辣媽鄭多燕瘦腿運動，四個瑜伽塑修長直美腿。
鄭多燕瘦腿運動瑜伽
俯卧擺腿
首先，俯卧在牀上，兩臂屈肘，用手肘撐着牀，手掌託着下巴，腰以上的部位隨之離開牀，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與牀相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，儘量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。
鄭多燕瘦腿運動瑜伽
推牆擺腿
面朝牆壁站着，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，儘量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下襬動左腿，下降的時候左腳儘量不要着地，再左右互換重做動作。
鄭多燕瘦腿運動瑜伽
壓腿扭頭
躺卧在牀上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於牀上，同時用左手扶着右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。
鄭多燕瘦腿運動瑜伽
俯卧壓腿
全身俯卧在牀上，視線望向前方，兩腿併攏屈膝，抬起小腿，令小腿與大腿成90度，骨盆躺平，雙臂自然地放於兩側，大腿、骨盆、腹部、胸部均與牀緊貼。然後施力抬起雙腿，肩胛骨後仰，令腰以上的部位上仰起來，雙手扶着腳腕，輕輕拉伸大腿肌肉。
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