四個小妙招提臀美腿|鄭多燕瘦腿瘦臀運動

臀部下垂和腿部浮腫都是女生最討厭的事情了，那麼想要快速瘦下來的話，需要怎麼做呢，其實不需要節食也不需要刻意的去跑步，那樣反而瘦不了多少呢，減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀運動，四個小妙招提臀美腿。

鄭多燕翹臀美腿運動

下身胖主要都是因為水腫或是缺少鍛鍊，千萬不要企圖用節食來瘦下半身，那是完全沒用的，節食只對腰腹有着顯著的效果，如果你想減下半身的話，不妨試試瑜伽動作，輕鬆就能雕塑出完美翹臀和性感美腿呢，消耗卡路里的同時還能提升氣質哦。不過需要長期的堅持哦。

鄭多燕翹臀運動

1、站姿，身體與桌面相隔10公分，雙腿併攏，雙腳呈外八字姿勢。

2、雙腿用力夾緊，臀部夾緊，感到臀部有上提的感覺，保持10秒。

3、慢慢往前彎曲上半身，大約與桌面成30度角，保持4秒後返回。

鄭多燕翹臀運動

1、雙手扶住桌面，左腿伸直，右腿往後方踢，上半身稍微往前傾斜。

2、右腿收回，更好左腿重複同樣的動作。

3、右腿往右後方45度的地方伸展，保持2秒後換腳進行。

鄭多燕瘦腿運動

1、站姿，雙腿分開與肩同寬。

2、腳跟慢慢離地，用腳尖支撐身體重量，重複10次。

3、左腿往前方伸直，左腳腳跟着地，繃緊左腿，保持15秒。

鄭多燕瘦腿運動

1、站姿，雙腿一前一後站直。

2、蹲下，右腿膝蓋碰地，左腿膝蓋抬起。

3、腿部保持不變，上半身往左側扭轉，然後換邊進行。