瘦腿提臀兩不誤|簡單有效的提臀運動

許多女士可能會因為長期坐着，或者天生的就有的臀部鬆弛，嚴重的影響了身材的曲線或者導致身材走樣，不防試試用運動來提臀，簡單的幾個步驟，瘦腿提臀兩不誤，效果還不錯哦！

簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤

1、面向下俯卧，兩手交叉在頭頂，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。

簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤

2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤

3、在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

簡單有效的提臀運動 瘦腿提臀兩不誤

4、重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次，效果很好的。