緊緻贅肉提升S曲線美|鄭多燕減肥瘦臀瘦腿瑜伽

夏季的來臨，熱褲短裙沒有挺翹的臀部和修長的雙腿怎麼能Hold的住呢，不過想要在兩個月內打造出完美下半身其實也不困難哦，韓國辣媽推薦減肥瘦臀瘦腿瑜伽，緊緻贅肉提升S曲線美。

鄭多燕之前也是一個小胖妞，尤其在生完孩子後，身材變得很臃腫，令她感覺到非常的自卑，不過鄭多燕沒有放棄，而是通過自己的努力，成功的瘦了下來，被韓國民眾封為“減肥辣媽”，而她自創的一套減肥瘦臀瘦腿瑜伽也很受胖MM們的歡迎哦。

瘦腿瑜伽Step1

平躺在牀上，雙腳張開與肩同寬，腳背要繃直，在數一二的時候將右腳往左邊的斜上方抬高，在三四的時候保持這個姿勢，數到五的時候就慢慢的放下來，接着換左腳，重複五次。

瘦腿瑜伽Step2

躺在穿上，身子朝右邊側躺，右手彎曲放在頭下面，左腳慢慢的伸直往上抬起，反覆五次，不需要抬很高，接着換右腳。

瘦臀瑜伽Step1

跪在瑜伽毯上，右腳往後上方慢慢的抬起，接着換左腳抬起，重複十次就可以了，簡單又能快速瘦掉臀部到腿部的肉肉。

瘦臀瑜伽Step2

平躺在牀上，雙腿微微張開伸直，臀部用力繃緊，背部貼着創，臀部上下移動，重複20次就可以了。