夏天吃什麼食物減肥，這些食物越吃越瘦，想減肥的朋友們還不快看過來。
夏天吃什麼食物減肥
俗話説：三分運動七分吃，好身材不僅是練出來的，更是吃出來的。很多想快速瘦下來的女生都會想通過不吃晚飯來減肥，這身體非常不利，真正的減肥一定要吃，而且還要健康的吃。雖然飲食對於胖的人來説是一把雙刃劍，吃對了就能達到減肥的效果吃錯了就會增加體重，那麼你知道怎麼吃才能減肥呢？吃什麼是減肥效果最好的呢？一起來看！
肉類
雞肉
雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富，高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，除了有微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
瘦肉
瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源，瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，而脂肪含量低，所以非常適合減肥人士食用。
牛肉
牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，它的蛋白質含量高，脂肪少，富含結合亞油酸，不僅可以減肥，還能補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。
比目魚
蛋氨酸可分解脂肪，比目魚中蛋白質的含量可達20%，而脂肪含量僅不到3%。因此，比目魚是減肥食物的不二之選。
大西洋鱈
這是另一種蛋白質含量很高熱量卻很低的魚，每100克魚肉中平均含蛋白質16克，而且大西洋鱈對於肝臟有問題的人來説十分有益。
蔬菜類
生菜
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
芹菜
芹菜可促進水鹽代謝及食物的正常消化，其成分中所含的纖維素有助於檢測飢餓感。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有着非常重要的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
西紅柿
西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，對於排毒瘦身有着一定的功效哦！
木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠採血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。
冬瓜
冬瓜是低熱量的蔬菜，含量量高，能抑制體內糖類轉化成脂肪。平時除了多吃青菜，冬瓜也是不錯的選擇，這樣你一天攝入的總熱量就不容易超標了，瘦下來指日可待。
香菇
香菇不適合煎炸，而適合煲湯。香菇是世界上最常見的蘑菇，它有助於抗高膽固醇，為身體供給磷和鈣。
水果類
梨
晚上6點後可以吃梨，但別吃蘋果。蘋果只會增加食慾，而梨所含的熱量很低，每100克梨中平均含42大卡熱量。此外，梨中所含的糖分比蘋果少。
油桃
油桃中的維他命可加速消化腺的分泌，促進消化難以吸收及油膩的食物。
草莓
其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人羣。它果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之後補充身體所需的能量。而且含有的維生素C能夠加速消化，維生素B羣和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便祕的發生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。
山楂
山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素衝出體外。它含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。
甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
木瓜
木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
番石榴
減肥好幫手入手水果必有番石榴，因為它熱量低，纖維也是很高，而且能讓你有飽腹感。你也可以將它榨成果汁，同樣能加快你的代謝，分解體內脂肪分子哦！
主食類
南瓜
每100克南瓜中平均含28大卡熱量。南瓜富含纖維素，且其胡蘿蔔素的含量可與胡蘿蔔媲美。
紅薯
紅薯也是減肥可替代主食的食物，一箇中等紅薯基本能讓你7、8成飽，再搭配一點青菜，一頓的熱量基本不超過400卡路里，但卻讓你飽腹時間達到3-4小時，而且能讓你減少便祕的概率，讓體重呈下降趨勢。
玉米
玉米有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，屬於富含碳水，可以代替米飯，早餐或者午餐一根玉米，讓你不容易餓，簡直是“黃金作物”。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
豆腐
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高，腐內含植物雌激素， 能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神，大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
芋頭
芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜餚、點心。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。
雜糧類
燕麥
在粗糧界，燕麥的地位可以説十分獨特。江湖人稱“減肥界的扛把子”，它含有大量的可溶性纖維，這種可溶性纖維的含量是一般白米飯的10倍，所以燕麥具有很好的飽腹感，能夠有效的降低機體的飢餓感，所以燕麥可以有效的減肥。
薏仁
薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，清熱去濕，消水腫的作用，也被當作節食用品。
黑米
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
小米
小米的維生素E、膳食纖維、鉀、鐵含量比同為米類的大米要高，而且還能預防高血壓及缺鐵性貧血。此外，小米還含有胡蘿蔔素和較多的維生素B2。
糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食慾。
蕎麥
蕎麥民間俗稱“淨腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。
品位站
