在這個炎熱的夏季，最佳的減肥運動當然是游泳啦！既能瘦身還能在水中享受清涼的感覺，一舉兩得。而且游泳30分鐘就能消耗260多卡路里的熱量，減肥效果非常快速。
游泳高強度燃脂
游泳是一項全身性的運動，能鍛鍊你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。因為水的密度和傳熱性能都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。有實驗發現，在12°的水中停留4分鐘消耗的熱量，等於在同温陸地上一小時所消耗的熱量。而運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來補充的，所以經常游泳就能減掉體內多餘的脂肪。
游泳加快新陳代謝
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，所以當你的手腳在水中運動時，你會感受到一股強大的阻力，所以你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳的時候得到非常好的鍛鍊，在游泳中，減掉你多餘的脂肪，美化的你體形。游泳使人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗260多卡路里熱量，可見游泳是一種多麼好的減肥方法。
四種泳姿
游泳通常有四種泳姿，每種泳姿所鍛鍊的部位是有些不同的，大家可選擇自己喜歡的泳姿，針對性地去減掉某個部位的贅肉。
1、蛙泳——腿部力量
2、蝶泳——胸部力量
3、自由泳——臂部力量
4、仰泳——背部力量
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