女人在三十歲之後，身體就容易走“下坡路”，特別是乳房，也開始下垂。所以，乳房的保養是很重要的，想要留住挺拔的乳房，就來看看下面推薦的乳房保養小常識吧，教你如何預防胸部下垂的方法。
一：按壓膻中穴
膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點，心口凹陷的地方，按壓五秒鐘即鬆手為一次，可以來回重複按壓十次，要每天堅持做才能達到效果，這樣可以促進雌激素的分泌，由內而外起到了保養乳房的作用。
乳房的懸韌帶能夠有支撐和防止乳房下垂的作用，但是如果乳房的懸韌帶鬆弛的話就無法復原了。在我們的生活中，跑步和跳舞的動作都會對乳房懸韌帶產生磨損的影響，即使是一般的行走，乳房的晃動也會有8cn左右的幅度，這也算是對乳房懸韌帶也是一種考驗。所以，在平常的運動當中最好是穿專門的運動型內衣，來降低乳房的晃動幅度，從而減輕乳房懸韌帶的鬆弛程度。
三：胸大肌鍛鍊
胸大肌位於鎖骨下方胸廓的前上部，是支撐乳房的肌肉，加強對胸大肌的鍛鍊能夠有效的防止乳房下垂。首先仰卧長凳上，兩手持啞鈴拳心相對，兩手臂向上直伸與地面垂直，雙腿膝蓋並排立起，然後兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，再將兩臂從兩側向上，回到開始位置，重複數遍。稍微流汗，肌肉有酸脹感為宜。
擴展閲讀: 怎樣保護乳房才會健康乳房下垂怎麼辦乳房的保健與防護乳房下垂鬆軟怎麼辦
品位站
