都市生活中，因為工作壓力、電腦輻射、環境污染、食物污染等容易導致內分泌的紊亂，從而患上乳腺疾病。在所有的乳腺疾病當中，乳腺增生又最為常見，佔到乳腺門診患者90%以上，所以保護胸前健康就從預防乳腺增生開始。
怎麼預防乳腺增生 七招教你如何保護乳房的健康
乳腺增生是讓女性痛苦不堪的是一種常見病、多發病，又叫乳腺囊性增生症。包括乳腺疼痛、乳腺小葉增生症、纖維腺病、纖維化增生症、乳腺癌在臨牀上約有50％婦女有乳腺增生的表現，一般多見於20 — 50歲的婦女，特別是30歲以上未婚、未育、哺乳少、愛生氣的婦女。
怎麼預防乳腺增生 七招教你如何保護乳房的健康
1、保持好心情
壞情緒容易阻礙卵巢的正常排卵，孕激素分泌就會減少，乳腺會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，好心情能讓已增生的乳腺在孕激素的照料下逐漸復原。心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
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2、睡覺規律規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
怎麼預防乳腺增生 七招教你如何保護乳房的健康
3、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
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4、生活要有規律
勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。多運動，防止肥胖提高免疫力。
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5、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
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6、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。
怎麼預防乳腺增生 七招教你如何保護乳房的健康
7、自我檢查和定期複查。
很簡單的，就是做個紅外線。進行常規檢查，查出病因才能夠正確的治療與恢復！千里堤防廢於螞穴，加強檢查，才能夠防範於未然！
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