所謂“心寬體胖”，但不少現代人身上因為各種原因，各方的壓力一起齊聚而來，演變成疲勞。這時就需要一些小零食來開解一下壓抑過久的心情，下面跟着小編記錄什麼食物可以減壓，8個小妙招帶你遠離疲勞。
什麼食物可以減壓 8個小妙招帶你遠離疲勞
脱脂牛奶
喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患經前綜合症的概率降低了46%。
什麼食物可以減壓 8個小妙招帶你遠離疲勞
橘子：
橘子在水果中富含非常的維C，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於消化不良、口渴咽乾、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。而壓力大就自然就容易心情狂躁，而橘子具有健脾、舒肝的功能。
什麼食物可以減壓 8個小妙招帶你遠離疲勞
菠菜：
菠菜鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
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麥片：
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。
什麼食物可以減壓 8個小妙招帶你遠離疲勞
草莓：
在水果中，草莓不僅可以減肥，除此之外，草莓更有可吃的理由，首先它含鐵非常豐富，高於很多水果，還含有豐富的維生素C，不僅是抗氧化劑，還能幫助鐵的吸收。其次，草莓還具有一種天然的香氣，有助於我們舒緩壓力，緩解困倦
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鮭魚：
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的鬆與腎上腺素的水平研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。不愛吃魚？那就購買添加 DHA（雞蛋、酸奶、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸）的食物。
什麼食物可以減壓 8個小妙招帶你遠離疲勞
黑巧克力：
壓力不僅是淡淡工作上，各個方面連在一起來的時候，壓力就增大。黑巧克力中的苦味來源於可可鹼，它能有效刺激大腦皮層，讓你即使在強壓狀態下都能集中注意力。黑巧克力中富含能提高大腦內一種叫“塞洛託寧”的化學物質的水平，它能帶給人安定的感覺，並讓你更好地應付緊張時的壓力。
什麼食物可以減壓 8個小妙招帶你遠離疲勞
開心果：
開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，温腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。但切記開心果中有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。
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