金秋十月，意味着我們已經進入了秋天，秋天天氣也會逐漸變涼，空氣濕度不高，也比較乾燥。所以這個時間段也易引發各種健康問題！天氣涼後，人的抵抗力都會下降，所以秋季要注重養生，來保持自己的身體健康，那麼你知道什麼秋季養生知識嗎？
1、秋季養生：三色絕佳食品黑色：黑木耳、海帶等，補腎之功效綠色：青菜，瓜果等，養肝之功效白色：淮山、白蘿蔔等，潤肺之功效。
2、白露核桃秋分棗，有福才能吃得上。送你一袋青核桃，香脆可口有營養，吃了與親朋合作都合套送你一袋秋分棗，吃了小日子過得紅紅又火火，早發財來早小康！
3、秋季青草黃，朋友安康記心上：運動鍛鍊身體好，驅寒感冒不來擾心兒不隨風景蕭，多把快樂來尋找陽光閃閃，心情靚靚，祝你輕鬆邁步人生輝煌！
4、歲月流走，暮然回首，又是一年初秋友誼如酒，濃濃問候，心中惦念不曾修。入秋時節，多添衣裳，加強營養，保重健康。
5、秋季養生之養氣：養膽氣要多讀書，養肝氣記不發怒，養神氣需謹慎，養浩氣慷慨下，傲字單養骨氣，謙虛禮讓養鋭氣，忘憂忘煩養心氣，淡薄飲食養胃氣。
6、秋季養生首選栗子，栗子中所含的不飽和脂肪酸，能有效防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，實乃抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
7、深秋冷風直吹，添衣加帽蓋被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不貴，保重身體才對，即便沒空聚會，牽掛有滋有味，祝福從不嫌累，願你快樂明媚！
8、秋韻花香蝴蝶忙，葉黃果熟遍地香，金秋收獲秋景靚，四季到秋好時光，一夜入秋天轉涼，保重身體重保暖，好友經常訴衷腸，祝你幸福萬年場。
9、少辛辣，少刺激，重口味，傷胃脾。娛樂場，彆着迷，睡眠足，神采奕。白開水，多喝些，利排毒，壓火氣。每一天，萬步走，通經絡，遠病疾，祝君安！
10、秋末冬初防感冒，小小貼士願記牢：冷水洗臉可禦寒，熱水泡腳睡得香，適度運動散散步，打球做操練練拳飲食滋陰和潤燥，芝麻木耳加冰糖。願健康！
1、多喝水
秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。因此補水是必不可少的，正常的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，秋天每日至少要比其他季節多喝水500ml以上。正常情況下，每天至少飲用1.5-2L水。
2、朝喝鹽水晚喝蜂蜜
清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有理由利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收。每晚睡前喝蜂蜜水有健脾和胃、補益氣血鎮靜、安神訌除煩的作用，鹽水和蜂蜜還有防止血壓升高的效果。
3、多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節。秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味。這時候就應該用酸味來養肝，可以多吃些酸的東西，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等可收斂肺氣。
1、秋季選對茶
秋天越來越變得涼爽了，像這樣的季節，應該多喝一些紅茶和烏龍茶，具有暖胃、潤膚、潤喉等功效。
2、飲食防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，防秋燥，重在飲食調理，多吃一些清潤、温潤為主的食物。
3、穿衣要保暖
秋季天氣温度不穩定，要及時添加衣服，這樣對身體是有幫助的。
4、注意調脾胃
秋季的時候要少吃一些寒性的食物，這是因為天氣的逐漸變冷，這時需要調理脾胃，應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、温軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物。
5、秋天冷防感冒
秋季感冒增多，為了預防感冒，首先要根據氣温變化適當增減衣服，其次室內的空調温度不要過低，一般在25℃-27℃最好。
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