秋季養生知識“五忌三宜”

秋季雖然涼爽但陽光還是肆無忌憚的，因此人體易出現倦怠、乏力之象。秋季養生知識“五忌三宜”你知道嗎？

五忌

無病亂補

身體安康，過量的補充營養，不僅增加開支也會損害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖和血中膽固醇增多，誘發心血管疾病。

虛實不分

中醫講究身體不虛不宜用補。虛症又有陰、陽、氣、血之分，對症用藥才能有所補益，否則易適得其反，有害身體。

進補必肉

動物性食物無疑是滋補品，不僅營養價值高而且美味，但肉類產品不易消化，若是吃太多對於腸胃來説是種負擔，特別是上了年紀的老人家。另外肉類吃的太多，攝脂、糖類過多易引起心腦血管病和癌症。

恆“補”不變

有些人喜歡按照個人口味，多年來只吃一類補食品，這對身體是不利的。因為藥物和食品既有保健作用也有副作用，久服一定會有一定影響，特別是老人家，不但各臟器會減退，需要全面的系統性的調理，根據不同季節進補。

越貴越補

凡是進補均有一定的對象和適應症，應該根據自身所缺乏的來進補，而不是凡是以貴的補品來進補，比如老年人羣，更應注意實用和價廉作為滋補原則，要防止以藥代食，重藥輕食不科學。

三宜

養脾胃

秋季易疲乏、胃口不佳，應重在調理脾胃功能，為冬季進補打好基礎。多吃些易消化的、潤肺生當的食物。如奶製品、魚、瘦肉、雞蛋、豆類、綠色新鮮蔬菜等。

養肺

秋季乾燥，對肺的侵害也會變的嚴重，因此要滋陰潤肺，如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、蘿蔔、甘蔗、蓮藕、蔬菜等。要注意像羊肉、狗肉等高温熱食物，除非是陽虛體質者，還是要儘量避免。