南瓜,相信大家都吃過,你一定也聽過老人們説吃南瓜會脹氣。那麼，吃南瓜真的會脹氣嗎？
吃南瓜會脹氣嗎
適量吃不會，但吃多會脹氣。
南瓜味甘性温，含有的果膠、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃並不會出現脹氣情況。不過，因為南瓜中含有較多澱粉和纖維素，食用過多是有可能脹氣的。所以，南瓜不宜過多食用，特別是平時容易脘腹脹滿和腸胃功能不好的人要少吃。
吃南瓜脹氣的原理
1、南瓜富含澱粉，食用過多導致攝入過多澱粉，在經腸道細菌的發酵後，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果沒有及時排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過多的話，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內的氣體無法排出，就可能出脹氣的情況。
南瓜一天最多吃多少
南瓜雖然美味且營養好，但是也不能多吃，不要整天把南瓜當做主食來吃，以免造成脹氣、皮膚變黃等情況，南瓜一天的食用量不要超過一頓主食的量，一次在50-100克左右。
另外，記得南瓜千萬不可加紅薯一起吃，如果二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
吃南瓜脹氣怎麼辦
1、喝水
吃多了南瓜出現脹氣的現象的話，可以適量的喝水，能幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。
2、喝米湯
米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當的喝一些米湯或是大麥粥能幫助食物消化和緩解脹氣。
3、腹部按摩
可以通過腹部按摩來緩解脹氣現象，先將手掌搓熱之後，順時針的按摩2分鐘，然後再逆時針的按摩2分鐘，重複幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。
4、吃排氣食物
吃了南瓜導致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進排氣的食物，像蘿蔔、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。
5、適量運動
因為吃多了南瓜後脹氣如果選擇不動，可能會導致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動，像散步、做家務等，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。
什麼食物吃多了會脹氣
生活中有很多容易產生氣體的食物，這些食物如果吃的太多就很容易導致脹氣，比如紅薯、牛奶、蘿蔔、蘋果、豆漿、花椰菜、大豆、地瓜、芋頭、土豆、西蘭花、豆腐、甘藍、捲心菜、南瓜、桃子、糯米、板栗、花生等食物，在生活中可以食用，但是儘量少吃，以免導致脹氣。
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