吃南瓜為什麼能減肥|南瓜減肥誤區

南瓜，是很多女生在減肥時用來代替主食的一種食物，也有以南瓜為核心的減肥食譜，可以説南瓜是我們減肥時的寶藏。但是，南瓜減肥法也有很多需要注意避開的誤區，你知道嗎？

南瓜減肥誤區

南瓜屬於寒性食品，吃了的確能夠減肥，不過吃多會導致血糖下降、促進胰島素的分泌，這就是南瓜減肥誤區。所以通過南瓜減肥法來瘦身的話，要注意吃南瓜的量，如果吃多的話對身體有一定損傷，在通過南瓜減肥法來瘦身之後需適當進補身子。

吃南瓜為什麼能減肥 

1、南瓜本身熱量較低，每100克南瓜只有23大卡的熱量，比一碗米飯的170大卡的熱量而言，南瓜的熱量遠遠低於米飯的熱量，食用可以減少熱量的攝入，促進體內糖原和脂肪的代謝。

2、南瓜中含有一定量的不飽和脂肪反酸，不飽和脂肪酸可以加快體內脂肪的代謝速度。

3、南瓜中水分含量很高，食用能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，也具有減少攝入的熱量的作用。

南瓜可以減肥嗎

南瓜可以減肥。 用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以減肥的。因為南瓜的熱量遠低於主食的熱量，用南瓜代餐可以減少熱量的攝入，可以減肥。

減肥吃南瓜一次吃多少

100克左右即可。 南瓜中含有豐富澱粉和果膠，適當食用有利於增強飽腹感，利於節食，但是不宜多吃，容易加重腸胃負擔，導致消化不良，因此吃100克左右的南瓜就可以了，而且100克的南瓜熱量才23大卡，對於控制熱量攝入很有作用。