對於朝九晚五的上班族而言，難得的節假日就成為讓自己徹底放鬆的時刻，然後卻要面對節日過後的一種“節日綜合症”，由於節日的放鬆從而帶來到工作中來，時常感覺上班非常的疲倦，那麼要如何告別這種節日綜合症呢？
節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，這就是“節後綜合症”的典型表現。如何調節呢？
一是採取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間。
六招教你告別節日綜合症
二是遵從醫囑，做好節後檢查。特別需要注意的是春節長假的四處走動和大吃大喝讓不少人出現節後上火的症狀，如咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴脣乾裂、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等，當然其實這種症狀也和春燥有關。專家建議，此種情況可以適當服用白雲山口炎清，它成分包括天冬，麥冬，玄蔘，金銀花，甘草，滋陰清熱，解毒消腫。用於陰虛火旺所致的口腔炎症。作為純中藥製劑，更可以達到治標治本的療效。
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三是調整心理，儘快收心。可以儘快停止各種應酬，試着緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
六招教你告別節日綜合症
四是做好自我調節。如多閲讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。
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五是做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
六招教你告別節日綜合症
六是調整飲食，儘快恢復體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。
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