什麼才叫熬夜，恕我直言，熬夜黨們還是來看看吧，不然自己每天都在熬夜，還全然不知！
什麼才叫熬夜
熬夜是指深夜忍困不睡，或者一夜不睡的現象。百度百科定義為0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上説，11點後入睡屬於熬夜，因為中醫解釋，人體器官從夜間11點開始休息排毒。
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【熬夜會給人帶來什麼】
例如 現在正是世界盃的熱播期，前幾天我們就看到“熬夜看賽猝死”的新聞，但依然有人覺得這些離我們還很遠，那麼一直熬夜會給我們的身體帶來什麼樣的變化呢？
☆ 肥胖：熬夜會導致代謝率下降，長此以往就會變成減肥中最怕遇到的易胖體質；
☆ 長痘：晚上11點至第二天凌晨3點是膽、肝需要充分休息的時間段，熬夜則皮膚容易出現粗糙、長黑斑、長青春痘等情況；
☆ 記憶力下降：熬夜的隔天，上班或上學容易出現頭痛腦脹，注意力不集中，長期熬夜對記憶力也有很大損傷；
☆ 免疫力下降：熬夜會產生疲勞、精神萎靡不振，免疫力也會跟着下降，感冒、過敏等症狀也會出現。
即使看到這裏，我相信還是有很多人會説：可是熬夜已經成了習慣了，尤其帶娃後，能在12點前睡覺就不錯了，哪裏還奢求11點啊！
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【怎麼對待那些不得不熬的夜】
1、熬夜過程中要注意這些事情
（1）熬夜過程中，不要中途上牀休息。我們知道熬夜會讓人身心疲憊，但如果躺一會工作會，對身體是有很大損害的，一定要工作完再休息；
（2）就算要喝茶、喝咖啡來提神，要注意保持熱飲，濃度不要過高，避免傷胃；
（3）動一動自己的身體，做做深呼吸。一是因為熬夜時大腦的需氧量會增大，其次久坐對腰椎的壓力也很大；
2、熬夜後試試用這些補救下
（1）多攝入含VC的食物
皮膚得不到充足睡眠時，水分、營養也會流失；晚餐時，增加含VC、膠原蛋白食物的攝入，利於皮膚彈性恢復。
（2）早起喝杯枸杞茶
熬夜後，人容易出現脱水的情況，此時喝杯枸杞茶，有補氣養生之效。
（3）熬夜後，給自己一個充足的睡眠
睡眠時間一直被往後順延，不斷被壓縮，此時，睡眠質量更為重要。
a. 放下手機：睡前玩手機會不斷刺激大腦，讓人處於興奮的狀態，不利於助眠；
b. 營造好睡眠環境：做好睡前準備，拉上窗簾，調暗燈光，將枕頭調整到最舒適的承託位置；
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c. 不要晚起：熬過的夜睡一覺就能補回來嗎？大多數人會選擇在週五、週六熬夜，隔天就是週末，他們認為只要保持8小時睡眠，那麼隔天晚點起就可以了，但事實這樣也打破了生物鐘，尤其對於正在放暑假的孩子來説，上學後又要重新調整。
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