在這個崇尚以瘦為美的時代,不少人為了“美”刻意控制體重,通過不吃飯和超負荷運動達到快速瘦身的目的,導致身體過於纖細,進而對身體健康產生消極影響,得不償失。
在這個崇尚以瘦為美的時代,不少人為了“美”刻意控制體重,通過不吃飯和超負荷運動達到快速瘦身的目的,導致身體過於纖細,進而對身體健康產生消極影響,得不償失。當身體出現不健康的瘦時,該如何應對呢?有人會告訴你,蛋白粉或許是一個不錯的選擇。那麼,蛋白粉有什麼功效,為何被用於增肌呢?
首先,我們來了解一下什麼是蛋白粉?蛋白粉是通過工藝從豆類、奶類或蛋類中製取製成的粉末,富含蛋白質,可為老人、運動人羣、減肥健身等羣體提供人體必需的營養物質。
蛋白粉的具體功效有哪些?
1、保障機體生長髮育
蛋白質是人體必需的七大營養要素之一,是血液、頭髮、骨骼、激素合成以及組織細胞修復、更新的重要組成部分,如果人體內長期缺乏蛋白質,容易影響機體的正常發育,出現體型過瘦、毛髮稀疏等問題。
2、減輕腎臟負擔
人們通常通過食用蛋、禽、畜和魚類等食物攝入動物蛋白,但動物蛋白會增加腎臟的負擔,植物蛋白的增加有助於血漿膽固醇含量的降低,可以抵消動物蛋白對腎臟的部分影響。
3、提高免疫力
蛋白質是構成酶、抗體和免疫器官等物質的重要成分,當蛋白質不足時,機體的免疫系統和功能會受到影響,免疫力下降。
4、消除疲勞
蛋白質可以幫助我們在運動或勞累後消除疲勞,恢復健康和活力,重新拾回飽滿的精神和狀態。
5、增肌塑身
蛋白質是肌肉的重要組成部分,蛋白質的攝入和肌肉的修復、合成有着必然的聯繫。肌肉損傷後,足量的蛋白質能夠加速肌肉纖維的修復。簡單來説,肌肉的增長離不開蛋白質的供應,一般瘦子的吸收和消化能力較差,新陳代謝速度快,通過攝入蛋白粉有利於提高人體對蛋白質的吸收率和利用率,從而影響肌肉的合成和增加。
市面上常見的蛋白粉品牌和種類相對豐富,但與專用於健身人士增肌的乳清蛋白粉相比,想要逐步改善身體狀況的瘦子們可能選擇湯臣倍健蛋白粉更適合一些。
湯臣倍健蛋白粉的蛋白含量達80%,除了被稱為“蛋白之王”的乳清蛋白,還添加了大豆分離蛋白和卵磷脂,動植物雙蛋白優勢疊加,富含人體所需的17種氨基酸,大大提高了人體吸收率和利用率,更大可能的為機體提供能量和營養,對有增肌需求的人來説,營養補充也更有針對性。此外,蛋白粉的食用方法也很簡單,温開水衝調即可,還可以加入牛奶、麥片的食物中哦。
雖然知道了蛋白粉有什麼功效,但增肌並不能只喝蛋白粉,還需要與合理的運動相互配合,三分練七分吃,希望你早日遇見更好的自己!
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