裸睡可以改善失眠，特別是對於那些以前沒有裸睡經歷的人來説，效果可能會更加的明顯一點。但裸睡也分情況，有時會是好處，而有時對人只有害處。
裸睡並不是對任何一個人都有效的，對於那些由神經病變引起的失眠，裸睡是沒有什麼效果的，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠。
裸睡四大注意事項
裸睡，並不是大家認為地脱掉內衣上牀睡覺就可以了，同時還要注意下環境。
一、在居所太小、家人合住或是集體生活時不宜採用，最好是有一個相對隱祕、獨立的生活環境。
二、居住環境要保持空氣流通、温度適中這樣才能放鬆心情，給睡眠一個良好的前提。
三、裸睡時一定要注意保暖，調節卧室的温度和濕度，避免受涼與出汗。
四、牀具的軟硬度要適中，牀褥要保持乾淨、蓬鬆，並要常常清洗並接受陽光的曝曬。
對於裸睡要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並不是所人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵與蟲蟎會引起皮膚過敏與哮喘，對於有特異性體質的人要多加註意才是。
細説裸睡的N種好處：
一、裸睡會有一種自由快感， 有利於增強皮腺與汗腺的分泌，還有利於皮膚的排泄與再生。有利於神經的調節並增強免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的效果非常好，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態最容易得到改善與消除，同時促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等不適症狀得到改善。
三、裸睡能讓人感受温暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也可以有效得以減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。
四、專家明確指出：穿着緊身內褲睡覺是對身體無益的。因此，作為健康生活方式，你可以嘗試下裸睡。
專家認為，穿了內衣，會影響皮膚進行氣體交換，不利於新陳代謝。
做不到下面幾點 就不要裸睡了
對於婦女和成年男士，裸睡也好處多，但也不乏因為不潔裸睡而引發道炎等婦科病發也不在少數。所以，提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點就雖裸睡了！
1. 不要在集體生活時裸睡
由於成年人羣的特殊性，也許某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大膽裸睡，後果是非常嚴重的。
2. 不要在小孩同牀共室時裸睡
對於孩童的幼教要重視，如果給小孩看到就影響不好了，所以應當謹言慎行。
3. 上牀睡覺前應清洗外陰與肛門，並勤洗澡
無論男人女人，隱私部位的衞生要注意，如果不注意，就會把病菌留到了牀鋪上，明天裸睡就可能被感染了哦，所以睡前一定要清洗私處呢。
4. 性生活較頻繁的，要勤換被褥
一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不用一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又喜歡裸睡的，就要更勤快換被褥了。
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