慢跑的好處和壞處(晚上慢跑的好處和壞處)

當的時間裏跑跑步對人體的幫助是很大的，有利於身心都健康，也可以增強體質。在早上起來，空氣特別清新的時候，在一個陽光明媚的環境當中，適當的參與一些類似於跑步的户外運動，對人的補益是非常的大的。

當的時間裏跑跑步對人體的幫助是很大的，有利於身心都健康，也可以增強體質。在早上起來，空氣特別清新的時候，在一個陽光明媚的環境當中，適當的參與一些類似於跑步的户外運動，對人的補益是非常的大的。

跑步的好處有很多。如果可以將跑步的速度保持在有氧運動的這個範圍之內，是可以提高人體的基礎代謝率的，也可以加速脂肪的燃燒，有助於減肥。如果將跑步的速度保持在無氧運動的範圍之內，運動之後也補充夠一定量的蛋白質，是可以增肌的。但是如果跑步姿勢不正確的話，給人帶來的壞處也是有的。跑步姿勢不正確的話，不僅白費了跑步的時間，還會傷害到膝蓋，傷到骨頭，或者是導致肌肉以及韌帶的損傷，還有關節處的傷害。所以一定要掌握好正確的跑步方式，跑步之前熱身好。

一般的情況來説，做好了跑步前的放鬆運動，跑步的姿勢運用正確，而且跑完步後適時做一些拉伸動作，對肌肉都可以起到很好的放鬆作用，所以是不會導致小腿變粗的，缺一點都不可以，這樣才能正確的跑步。