食療運動來籌謀|長期便祕使人愁

便祕會導致你身體機能不能正常運作，還可能導致面部出現色斑，伴隨而來的還有口臭的干擾，便祕怎麼調理呢？下面一起來看看治便祕最好方法，食療運動來籌謀，解決便祕怎麼辦的疑惑。

蜂蜜雞蛋茶解決便祕

步驟：將雞蛋打入碗內攪勻，滴上幾滴香油，用沸水將蛋液沏熟，冷卻到60℃左右，加入2~3匙蜂蜜攪勻，慢慢飲用。待大便乾結緩解後，可隔日或數日服用一次。

原理：蜂蜜具有通便潤腸的作用，我們在便祕的時候總是吃不下東西，用雞蛋+蜂蜜不僅能滿足營養上的需要，還可以治療便祕。

多吃高纖維食物治療便祕

便祕的原因的產生很可能是機體發出的危險信號，高纖維食物可以幫助你，高纖維可以促進腸道的蠕動，讓你的腸道保持健康的狀態，推薦吃的食物有：豆腐、紅薯、玉米等。另外所持蔬菜對身體也有好處。

多喝水治療便祕

糞便是因為變硬才會排泄不出，這也是我們身體發出缺水的求救信號，腸道的運作需要水分的支撐，我們每天早晨醒來的時候應該喝一大杯温開水，讓腸道進行運作，提高新陳代謝，幫助我們排出廢物。

小運動治療便祕

便祕經常發生在中老年和老年人的身上，當然年輕人也經常便祕，很重要的一部分原因是因為長期不動，坐久引起的便祕，這時候你就該好好運動了，適當的散步、小跑和有氧運動，都可以讓 身體得到舒展，解決便祕的干擾。