汗蒸排汗要適度|汗蒸出汗多好還是少好

汗蒸一般伴隨着出汗，且只有出汗才能讓汗蒸發揮其效用。那麼，這是不是意味着汗蒸出汗越多越好？汗蒸出汗多到底好不好？汗蒸出汗多好還是少好呢？

汗蒸出汗多好還是少好

在人的身體能夠接受的範圍內，相對來説，出汗多比出汗少好，因為出汗少或不出汗並沒有讓汗蒸效用發揮到。

汗蒸出汗多好不好

雖説汗蒸出汗有利於排出毒素垃圾，強身健體，美容養顏，這也是讓汗蒸效果發揮的必要因素。可是，排汗也要適度，汗蒸出汗過多並不一定是好的。具體表現為：

（1）汗蒸出汗太多容易脱水

人在出汗同時就是身體內水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成人體脱水的情況。因此，汗蒸過程中要及時適當補充水分。

（2）汗蒸出汗太多鈣、鉀流失嚴重

汗液中含大量鈣、鉀成分，流汗過多，也意味着人體鈣、鉀質丟失很多。長期下去人們會出現鈣缺乏症狀。所以，汗蒸後或汗蒸前要學會適當補充鈣或鉀，如喝些牛奶、淡鹽水等。

（3）汗蒸出汗太多或暈厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現頭暈、暈厥等狀況發生。所以，汗蒸必須在人能承受的基礎上，要量力而行，且汗蒸過程中及汗蒸過後要學會及時補液。

（4）汗蒸出汗太多或丟失營養元素

汗蒸在排出身體毒素及垃圾的同時，若出汗太多，可能也會相對帶出一些體內的營養元素。所以，出汗太多的話，意味着營養元素丟失的更嚴重，長期下去人很可能變得營養不良。

（5）汗蒸出汗太多或陰虛血虛

汗液屬於人體陰液的一種表現形式，過分耗散就會導致陰虛、血虛，對心臟也有負面影響。因此，出汗過多要及時補充水分、鹽分。

如何控制汗蒸排汗量

由上可知，汗蒸排汗要適度，不宜過多，否則會出現脱水、暈厥等狀況。那麼，如何控制好汗蒸的排汗量呢？

汗蒸是通過高温是身體温度上升來出汗的，所以，控制汗蒸排汗關鍵是控制汗蒸的温度。一般來説，汗蒸温度宜在42度左右，且汗蒸頻率不宜過多，一週一至兩次汗蒸足夠，否則身體流汗過多，反而不利健康。