長期吃蘋果有什麼好處，既能瘦身又抗衰老，每天一個蘋果，你還在等什麼呢。
長期吃蘋果有什麼好處
「 女人每天吃，健康又漂亮 」
/ 健 康 瘦 身 /
蘋果中豐富的果膠，不僅能保護消化系統，還能發揮其他纖維素的作用。女人常吃消化好，腸胃更健康。
同時，吃蘋果能帶來很強的飽腹感，一個就能飽，好吃熱量低，是女性朋友健康減肥的不二之選。
/ 強 壯 骨 骼 /
蘋果中富含硼元素，這種營養素能夠壯骨和健腦，過了30歲後一定要多吃，工作生活充滿活力，每天都是元氣滿滿的少女！
/延 緩 衰 老/
蘋果中含有的一種明星成分，名為槲黃素。它能減緩自由基對人體的破壞，有效延緩衰老。
女人每天吃兩個紅蘋果，從裏到外防衰老，不用吃藥不用塗塗抹抹，省下大筆錢，越吃越年輕。
/護 肝 解 酒/
年底聚會聚餐，總免不了喝些酒。大家都知道酒傷肝，肝不好解不了毒素，全都反映在臉上了，吃兩個青蘋果正合適！
青蘋果更脆，吃些能提高免疫力，既能養肝解毒、還能對抗抑鬱症，不僅是酒後，壓力大的朋友也可以多吃些。
/ 保 護 牙 齒 /
女人的精緻不僅是外表，一口漂亮的牙齒也很重要。
咀嚼蘋果時可有效清潔牙齒和殺滅口腔細菌，口氣清新，牙齒健康精緻，笑起來更漂亮。
/促 進 氣 血/
蘋果的維生素含量非常豐富，能有效促進鐵元素的吸收，預防缺鐵性貧血，常吃麪色紅潤，氣色好，像紅蘋果一樣！
「中老年人每天吃，省下大筆錢 」
/保 護 心 血 管/
蘋果裏的果膠太厲害了，既能有效幫助降低血壓和血糖，還能降低“壞膽固醇”的水平。
加州大學戴維斯分校的研究表明，經常吃蘋果的人心肌梗死的發病率比不吃的人低了40%。
《英國醫學雜誌》上指出每天吃一個蘋果可以預防心臟病，作用堪比服用他汀類藥物。蘋果好吃又健康，何必花錢買藥吃！
/降 低 患 病 率/
槲黃素不僅是女性衰老克星，還能大大降低肺病、乳腺病等疾病的患病率。多吃蘋果變健康，預防疾病少受罪。
/糖 尿 病 人也 能 吃/
蘋果的甜味純天然，主要來自於蔗糖和果糖，糖尿病患者也能適量食用蘋果。
研究表明，糖尿病患者食用蘋果後血糖波動不大，適量吃不僅能嚐到蘋果的清甜，還能補充營養，吃得健康，心情舒暢！
/高血壓吃更適合/
蘋果是一種高鉀低鈉的水果，經常吃蘋果能幫助穩定血壓，還能消除水腫，好處太多啦！
每天兩個蘋果，就能有效中和現代人高鹽高鈉飲食，血壓不升高，不用降壓藥。
「 蘋果該不該去皮 」
常聽到“蘋果皮一定不能削掉，浪費營養太虧了”的説法，所以吃蘋果到底要不要去皮呢？
蘋果皮中，一些抗氧化功能的物質確實比較多，不過蘋果皮那麼少，連皮吃對健康的作用並不明顯，為此去吃含有農殘的皮可不划算呀！
美喵吃蘋果一定會削皮，因為世界衞生組織建議，對於中國的消費者來説，吃水果時最好徹底削皮。
蘋果營養這麼贊，因為農殘攝入過量傷了身才是真的太虧了！
「 蘋果美味食譜 」
蘋果生吃清甜可口，煮熟吃味道也很贊，營養好不怕胖。寒冷的冬天，快和美喵學學暖暖的蘋果甜品吧！
蘋果楂棗粥
功效 ：蘋果味道清甜還能降血壓，山楂紅棗暖身又補血，冬天把它當下午茶太合適了，女性朋友一定要多吃。
食材 ：蘋果1個、幹山楂15g、紅棗10顆、粳米150g；
做法：
1、將蘋果洗淨去皮，切成小塊備用；
2、把粳米、紅棗、山楂和蘋果塊一同放入鍋中，加水熬成粥就可以吃啦，不用放糖，清甜還健康！
葡萄酒煮蘋果
功效 這是一道非常棒的減肥甜品哦。葡萄酒搭配蘋果，活血化瘀治痛經，還能分解脂肪，冬天喝一點，全身都暖暖的！
食材 ：蘋果1個，葡萄酒，清水，紅糖少許，檸檬片3片；
做法：
1、蘋果去皮去核切塊備用；
2、將所有的食材放入鍋裏，大火煮開，轉小火慢燉20—25分鐘就可以了。
蘋果金桔飲
功效 冬季乾燥最容易咳嗽，一定要吃點潤肺的。正直金桔和蘋果上市的好時機，做這道甜品太合適了。
食材 ：蘋果1個，金桔10粒；
做法：
1、將蘋果去皮切塊，金桔洗淨切碎，放入榨汁機打成汁。
2、將果汁加熱即可，喜歡吃甜一些的朋友可以加少量蜂蜜，糖尿病患者最好不要加。
薑汁蘋果
功效 ：冬天吃些姜，驅寒又暖胃，搭配蘋果既營養又能減輕薑汁的辣味，好喝還健康。
食材 ：3根中等大小的胡蘿蔔，2個蘋果，拇指大小的姜塊；
做法：
1、將胡蘿蔔洗淨，蘋果去皮切塊放入榨汁機；
2、姜塊去皮切片放入榨汁機，將果蔬榨成汁；
3、加熱果汁就能可以了。
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