年紀增加不可怕，可怕的是衰老，所以女人要讓身體老的慢些再慢些。在我們的生活中，其實有許多食物可以延緩衰老。
大腦——最佳抗老食物：藍莓
事實上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。
以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
關節——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
你是否試過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期徵兆。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
鍛鍊結束，經常會感歎腰痠背痛，肌肉酸脹。
咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。
在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的痠痛感會減小，能堅持鍛鍊的時間也更長。
眼睛——最佳抗老食物：玉米
隨着人年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。
對眼睛特別有益的代表食物是玉米。
其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。
為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海
魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
心臟——最佳抗老食物：黑巧克力
常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。
吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。
這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裏一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
全身皮膚——最佳抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頰——最佳抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。
像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
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