維生素e什麼時候吃效果最好

維生素E對人體有非常多的好處，無論是健康還是美容，它都起着非常重要的作用。越來越多的女性選擇口服天然維生素E，那麼，維生素E什麼時候吃效果最好?跟着小編一起來了解一下。

維生素E的功效

它不但具有很強的抗氧化劑，而且還能有效的防止衰老，抗癌以及維持人體健康的多種功能。還可以增強人體的免疫力，美白皮膚，而且還可以提高性功能，維生素e對延緩衰老，保持肌膚彈性，增強內臟器官功能以及體力和精力有明顯效果。女性若是能每天堅持服用維生素e，能很好的祛斑、鎖水和抗老化功效看得見。要是加上內服同時配合外用，效果更佳。維生素E最厲害的本領，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產生的自由基消除，保護肌膚組織。它可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現細紋、鬆弛的狀況。還能促進皮膚微血管循環，讓皮膚中的血液永遠明亮乾淨，臉色看起來自然紅潤有活力。

維生素E什麼時候吃最好

因為維生素E藥在服用後要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血。致使維生素E在血液中的濃度增高，並很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯後服，能使維生素E得到充分的吸收。

每日中飯或晚飯後半個小時內服用一粒維生素E，每天堅持服用，祛斑、鎖水、抗老化功效看得見。此外，內服同時配合外用，效果更佳。

維生素E是一種脂溶性的維生素，就是説只有同油一起攝入才容易被人體吸收。那最好是在飯後了，尤其是在吃肉，後脂肪攝入較高的飯後了。但維生素E不能攝入過多，同樣因為它是一種脂溶性的維生素，不容易被代謝排除，如果攝入過多會在體內造成積累，被機體比例影響。

脂溶性維生素A、D、E、K停留在人體內的時間相對很長，若服用過量可蓄積在肝臟，當蓄積到一定數量時，可能引發中毒反應，所以，最好採取每服用5天停兩天的方法為好。(科學補充維生素)

TIPS

臨牀上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應。

早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經;晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導致乳腺癌。