早知道早改善|盤點睡眠不好的原因

女人獲得充足的睡眠非常重要，原因有很多。不僅僅因為這樣可以幫助你保持苗條身材，還有助於降低心臟疾病以及中風的風險。如果你每晚的睡眠都不好，一定是如下不好的習慣之一在作祟。

上牀睡覺時還開着電子設備

躺在牀上玩手機刷微博是很多年青人愛乾的事，不過這樣會讓你的大腦認為時間還早，以至於破壞身體的晝夜節奏，從而影響睡眠。最好在你上牀睡覺前20分鐘，將手機和電腦等電子設備關閉，讓自己的身心慢慢地放鬆下來。

晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的習慣

夜間進食可導致胃脹胃不舒適等消化問題，這樣很容易影響睡眠。因此，有這種習慣的人如果睡眠不好，就要注意在正常時間裏吃晚餐，而且晚餐要少吃。

喝了錯誤的飲料

睡覺之前喝了咖啡、茶或者是含糖飲料都會激起大腦的興奮度，讓你很精神無法入眠。因此上牀之前要注意避免這些飲料。

卧室環境太差

街道上嘈雜的聲音輕鬆傳至你的卧室內，寵物在你的牀上到處爬，室內昏暗潮濕，這些很難使一個人進入深度睡眠。要為自己找一處安靜、乾燥並且整潔的卧室，這樣才可以擁有一個好的睡眠。