秋冬如何養肝護肝，一部“養肝手冊”分享給大家，還不趕緊收藏起來。
秋冬如何養肝護肝
肝臟作為人體重要的器官之一，是身體裏最強大、功能最多的器官。養肝、護肝是每個人都應該重視的健康問題！
秋冬季節，正是養肝護肝的最好時候。下面，為大家送上一份最全的“養肝手冊”，可以保護您和家人的肝部健康哦！
肝臟有毒症狀
在機體代謝過程中，人體攝取的食物、藥物、呼入的各種有毒有害氣體以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。因此，肝臟的重要性不言而喻。
如果肝臟這個解毒器官出現問題，人體就會出現以下症狀：
1.無端疲倦、煩躁和抑鬱
2.眼睛乾澀
3.出現粘便
4.腰部贅肉增加
5.有體臭
6.失眠多夢
7.口乾口苦
8.偏頭痛
9.頭髮經常很油
10.臉龐兩邊有肝斑
11.脾氣特別大
12.乳腺增生和婦科問題。
注意：如果您有三種以上症狀，就必須要開始調理肝膽功能了。
養肝七招
高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，對於經常喝酒及有慢性腹瀉的人來説，經常吃點高粱是很好的。
養肝通過酸性來收澀，所以多吃酸性的食物可以保肝養性，如醋、檸檬水、酸奶等。同時，酸奶、檸檬水還能解酒。
現代人的生活不規律，精神壓力大，易產生濕熱、氣鬱、痰濁。此時，疏理肝氣、養肝柔肝就是緩解這些問題的好方法。
比如經常嚼嚼陳皮，或者喝茶的時候加幾片陳皮，都有疏肝和養胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳殼、香附、佛手等中藥材也有同樣作用。
取10克枸杞（一小把）堅持泡水喝，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。同時可以配合加入少量的山楂，山楂能降低動物脂肪在血管壁的沉積，利於肝臟對脂肪的代謝。
怒傷肝，大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇，男女都適用。花茶能降火清肝、疏泄肝氣，比如説菊花茶、桂花茶及茉莉花茶都是很好的選擇。
如果男性不喜歡喝花茶，適當地喝點綠茶，清熱解毒的功效也很好。
肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裏去了。“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡，並且開始一天的造血功能了。
肝俞穴是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現疼痛等不適感覺，就應去醫院查查肝臟。刺激此穴利於肝臟疾病的防治。
位置：第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。
太沖穴是肝經的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，助於肝火泄發。
位置：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中。
養肝七建議
經常肝區脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺、甲狀腺疾病的朋友，要多參加娛樂活動，和朋友多聊天放鬆心情。
有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。
晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳。每天爭取10點以前上牀，10點半睡着，養成這個好習慣，延年益壽！
道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息。還能夠確保睡眠安定，實在是養肝良方。
俗話説，是藥三分毒。因此，能用天然食物解決的小病，就不要用藥物，少吃藥能讓肝臟損傷最小化。
經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不着也儘量閉着眼睛養養神。平時也要看看遠方和綠色的植物，多看花草樹木養眼養肝。
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式。是對於脂肪肝患者來説，跑步更是最快痊癒的不二選擇。當然，騎車、游泳、太極這樣的有氧運動，同樣對肝臟大有裨益。
養肝護肝要重視，生活習慣要調整，心情眼界要開闊，這樣才能擁有一個好身體！把這份“養肝手冊”分享給你的朋友們，祝大家身體健康！
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