現代社會的競爭壓力越來越大，導致很多人都長期處在精神緊張焦慮的狀態中。精神緊張會出現哪些症狀？與焦慮症神經症有什麼區別？這就來為你答疑解惑。
普通精神緊張和焦慮症的區別
普通精神緊張症狀
精神緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強，屬於正常的心理反應。比如外界好的變化，如結婚、生子;壞的變化如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。
緊張會出現的症狀有：睡眠不安，思考力及注意力不能集中 ，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。另外，普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
焦慮症又稱焦慮性神經症
焦慮症是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨牀表現。
焦慮症常見表現：常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症。焦慮症患者會對一些沒有必要擔心的事情而過分擔心。因此焦慮症患者要及時的向心理專家諮詢治療，爭取早日康復。
總結：其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。因此説緊張和焦慮症在概念上是不同的。
精神焦慮症患者常會出現的四大症狀
身體緊張
焦慮症患者常不能讓自己放鬆下來，全身緊張。他時常給人的感覺是：面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲歎氣。
自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是典型的精神焦慮症的症狀。
對未來無名的擔心
這也是精神焦慮症的症狀之一。焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等等。
過分機警
焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
精神高度緊張為什麼會出汗
由於人體汗腺所在部位不同，性質相異和多寡不一，其對於感覺和心理刺激及對於熱的刺激的反應也有所不同，汗腺分泌和排泄汗液根據刺激的種類可分為温熱性出汗、精神性出汗和味覺性出汗。人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗。
精神性出汗從加刺激到發汗的潛伏期極短，只有數秒到20秒。所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，乙酰膽鹼的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。也有學者認為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激後即產生反應性出汗。精神性出汗在掌跖處表現最為明顯，也可見於手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數人在高度精神緊張時，甚至會出現汗如雨下，汗流夾背的全身大汗情況。
鬆弛訓練緩解精神高度緊張
精神緊張焦慮的人在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。比如：
鬆弛性的自我暗示
“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的。 一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
保持鎮靜
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。而有意識的保持鎮靜會將這種緊張情緒得以控制，讓理智占主導地位。
鬆弛性技術
比如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術。日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
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