小s第三胎剖腹產下許老三，取名Alice，重3.2千克，老公許雅鈞與大S堅持陪她進產房。對於剛剛生完孩子的媽媽們補身體非常的重要，下面就來看坐月子的營養食譜！
小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜
坐月子飲食的4個原則
1.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。
很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2.少量多餐，宜葷素搭配。
多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
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3.不宜食生、冷、硬的食物。
新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
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坐月子飲食九大要點
一般而言，凡含有營養的食物，月子裏均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，均無特殊禁忌。具體而言，下面一些食物不應缺少：
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1.雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。
2.營養湯
雞湯味道鮮美，能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
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3.紅糖
含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性温，有活血作用，對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊。
4.新鮮水果
新鮮水果色鮮味美，能促進食慾，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。
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5.米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化及吸收。
6.掛麪
掛麪營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。
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7.蔬菜
蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。
8.月子裏對於生冷食物應子禁忌。
除水果外，生食不易消化吸收，對產婦不利。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食，因為冷類食物有促進血凝作用，與產後多淤的體質是不相符合的，會出現惡露不下或不盡，產後腹痛、身痛等多種疾病。
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9.對於辛熱類食物亦應少食。
如前面所講的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時，宜少放，因為過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者，更應注意。
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