分享坐月子注意事項|春季如何科學坐月子

春季如何科學坐月子？春季是一個多雨潮濕的季節，這個時候坐月子，新媽媽要注意的事情更加的多，不但要注意好保暖，更加要注意好防病，飲食方面更是需要注意更多事項。小編為您分享分享坐月子注意事項！

春季如何科學坐月子 分享坐月子注意事項

春季月子保暖最重要

儘管已經進入了初春時節，但還有一陣陣的冷空氣來襲，讓人常常感覺比冬季還冷。因此，專家建議春季裏坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過，保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室温一般保持在20℃左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

月子裏，新媽媽的穿戴要注意寬鬆、舒適。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。另外，由於新媽媽產後出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳餵養的產婦，乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產後最初幾天比較多，常污染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗，以防感染。

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飲食清淡多飲湯水忌油膩

春季氣候比較乾燥，室內外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補充營養很重要，但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產婦身體消耗大，卧牀休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於新媽媽身體復原和哺乳。

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適當活動不可少

產後儘早地下牀活動，有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快使腹肌張力恢復，避免腹部皮膚過度鬆弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起牀，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起牀，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。

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在月子裏，新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產後健身操。例如抬腿、仰卧起坐等動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛鍊骨盆肌及筋膜的作用。產後兩週，新媽媽應開始增加胸膝卧位的動作，以預防和糾正子宮後傾。以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。

春季產婦是否可以到室外活動，專家認為要根據產婦自身的體質而定，“體質好的產婦可在產後兩週後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，而且時間不宜過長，不應感到疲勞為度。”

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預防春季傳染病是關鍵

春季是傳染病多發季節，新媽媽要注意休息，避免過多接觸外來人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌，使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議，月子裏新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。