冬天已經到來了，在北方地區早已經是寒風蕭瑟，在南方地區早晚也有感覺到陣陣的涼意，那麼剛剛生完寶寶的新媽媽冬天如何坐月子呢？坐月子期間注意事項有哪些呢？跟小編來看看吧！
冬天坐月子期間注意事項 教您冬天如何坐月子
1、營養：月子飲食“禁寒涼”
坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適(產後飲食)。
蔬菜、水果也不可少。曾曉琴説：“因為水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。”
需要提醒的是，新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽(冬天)，不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後兩年。中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。
冬天坐月子期間注意事項 教您冬天如何坐月子
2、室温：冬天坐月子室內温度
為保持室內的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發出來。
冬天坐月子期間注意事項 教您冬天如何坐月子
3、梳洗：產後一週洗浴，切忌接觸冷
冬天宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
“沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。”曾曉琴説，“晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。”
產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯著。
冬天坐月子期間注意事項 教您冬天如何坐月子
4、哺乳：衣服要保暖，餵奶姿勢要“三貼”
冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脱衣服不要嫌麻煩，着涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。
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