從三方面來有效緩解|孕婦口乾舌燥怎麼辦

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口乾舌燥是秋冬季節最容易發生的現象，許多孕媽媽比較頻繁嚴重，那麼孕婦口乾舌燥怎麼辦呢，小編將會從三方面來詳細説説緩解口乾舌燥的方法，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦口乾舌燥應注意生活細節

1.做菜時少放佐料

秋冬季，肺的功能偏旺，而過多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺氣更加旺盛，甚至還會傷到肝氣，因此在秋冬季節做菜時，注意調料的用量，不要將葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜餚裏放，要適度，避免引起口乾舌燥。

　2.早晚鹽水漱口

秋冬季節、天氣乾燥，空氣中細菌滋生，要更加多注意口腔衞生及個人衞生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，能夠起到清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染的作用。建議有條件的家庭最好買台質量較好的衝牙器在家使用，效果更好。

3.適當運動

專家提醒，秋冬季節，大家要適當參加體育鍛煉，孕婦因身份特殊，適當的做家務、散步、練瑜伽、太極拳都是理想的運動。這樣可以增強機體的防禦能力，減少疾病的發生，從而也就可以避免疾病引起的口乾舌燥情況發生。

　4.不要總是吐痰

首先吐痰不是一個好的習慣，而且很多水分都是從口中流失的，經驗吐痰的人肯定是口乾舌燥了，再説了吐沫也是一個很好的潤喉劑。

5.使用空氣清新劑

孕婦可以買一些空氣清新劑配合起來使用，回到家裏時我們使用一下，保證房間空氣新鮮，呼吸暢通。這種方式也可以有效解決口乾舌燥的問題，而且對自身的呼吸腸道也是一個很好的促進作用。

6.多喝水

孕婦口乾舌燥時喝水是必不可少的，水喝得越多越好，並且要漱口，含鈣和磷酸量高的汽水對早期的蛀牙也有修復作用。多補充水分，這是最常見有效的辦法。我們無論在家還是在工作區，都應該補充水分。時不時喝幾口水，不要怕上廁所的麻煩。養成多喝水的習慣對人體也是一個很好的幫助。條件容許的話，可以泡點茶葉、枸杞、茉莉花喝喝。

7.嚼口香糖

咀嚼無糖口香糖無論在何時何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的運動加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是無糖型的。因為糖會加快牙齒的腐蝕。有研究發現，如果每小時咀嚼上10分鐘的口香糖，唾液會大大增加，這樣就能減少口乾的現象。

孕婦口乾舌燥應注意飲食

1.飲食忌口

孕婦平常少吃一些很鹹和辣的食物，主要以清淡為主最好。這些東西一來對身體的刺激性很大，二來口乾舌燥常常是由這些問題引起的。

2.多吃水果

如果你不喜歡口香糖，也可以吃水果。嘴巴里有東西可以很好地幫助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的，但一定要確保是無糖型的。多吃一些水分比較多的水果，比如西瓜、梨子等等。

3.不要吃液體食物

液體食物越來越成為常見的口腔乾燥的病因了，和你想象得不同，以液體形式出現的食物會降低唾液的分泌，因為你咀嚼變少了。食用這種食物大約兩週後，你便會發現唾液的減少，更容易口乾。

4.多吃纖維性食物

食用富含纖維的食物也會刺激唾液腺，因為這類高纖維的食物需要更多的咀嚼。纖維性食物包括水果和蔬菜，其它植物性食物如穀類、豆類中也含有纖維素，但果蔬類含的膳食纖維種類最齊全、最豐富。如燕麥片、大麥、玉米、蕎麥麪、各種豆類、紅薯、芋仔、芹菜、竹筍、蘆筍、包菜等。

　5.常喝紅棗茶

喝紅棗茶可有效治療咽喉疼痛、咽喉炎，對緩解口乾舌燥具有很好的功效。取5枚紅棗，將皮烤焦，衝入白糖水飲服;或者取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩吞下，連用多次。

　6.多吃白色食物

秋冬季節空氣乾燥，白色食物能夠促進肺部功能和健康，因此，秋冬季多吃白色食物，對改善肺部功能，減少口乾舌燥情況具有不錯的效果。蔬菜類中的百合、茭白、藕、白蘿蔔、竹筍、大蒜等;菌類中的猴頭菇、雞菌、姬菇、鮮蘑、平菇、銀耳、竹蒸等;果品中的荔枝、白果、蓮子、梨、杏仁等都是重要的白色食品;另外如豬皮、豬腦、蹄筋、羊腎、牛奶、牛骨髓等，也可稱為白色食品。