每當孩子生長痛起來時，家長都是十分揪心，其實日常飲食中家長可以多上心，利用食療來緩解生長痛，到底生長痛吃什麼好呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
生長痛吃什麼好之三類食物
1、富含礦物質的食物
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，建議家長多給孩子喝牛奶、吃些肉類，這些食物對孩子長高有很大的幫助，而且相關礦物質的補充，可以明顯緩解孩子的生長性骨痛狀況。
食譜推薦：豬肝雞蛋粥
材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個，大米100克。
做法：先將大米在鍋內熬到開花；將豬肝煮熟，攪拌成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋打成蛋花，與熱豬肝一起放進粥裏熬成泥狀，放入少許食鹽或生抽後即可食用，隔日一次。
營養原理：豬肝含豐富的優質蛋白，富含鈣、磷及維生素A；雞蛋則含有卵蛋白和卵球蛋白，是兒童增高的理想食品。
2、富含蛋白質的食物
緩解孩子的生長性骨痛，營養第一關鍵要素，是補充兒童對蛋白質的需求。因此，多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等也對孩子長高起到很好的促進作用。
食譜推薦：雞肝蛋皮粥
材料：新鮮雞肝 50克，新鮮雞蛋1個，大米100克
做法：大米洗淨，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花為度。雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用。雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，加味料調味即可。
營養原理：每100克雞肝含蛋白質16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有兒童成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機鹽，是兒童生長髮育的理想食品。
3、富含維生素的食物
除了蛋白質和礦物質，補充維生素也很重要，尤其是要補充維生素C，因為維生素C對膠原合成有利，不過只有維生素補充合理，才能緩解生長性骨痛的症狀。
食譜推薦：雞肝胡蘿蔔粥
材料：雞肝2個，胡蘿蔔10克，大米50克，高湯4杯，鹽少許。
做法：飯加入高湯，小火慢熬成粥狀。雞肝及胡蘿蔔洗淨後，蒸熟搗成泥，加入粥內，加鹽少許，煮熟即可。
營養原理：雞肝中含有多種營養物質，可以幫助人體生化代謝中許多酶和輔酶，幫助寶寶排除體內的毒素，能增強寶寶的免疫力。而胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。兩者相輔相成，完美結合。
生長痛吃什麼好之對症食療
小男孩生長痛的藥膳食療：
【腎虛型】：小孩常喊腰痠、整天無精打采、站不久、容易疲倦，舌質偏淡、脈象虛弱。治療原則以健脾補腎為主，用方如山藥、山茱萸、杜仲、鹿茸、茯苓、丹皮、熟地等。
【血虛型】：小孩常感覺容易頭暈、臉色蒼白、四肢冰冷。治療原則以益氣補血為主，用方如黃芪、人蔘、茯苓、白朮、當歸、川芎、芍藥等。
【脾虛型】：小孩瘦巴巴的、容易嘔心、腹脹、胃口差、大便常常不成型、舌苔厚白、脈象沉弱。治療原則以補脾健胃為主，用方如甘草、山藥、黨蔘、桔梗、陳皮、蓮子、神曲、茯苓等。
小女孩生長痛的藥膳食療：
【氣血兩虛型】：氣血虛弱、容易頭暈、腰痠、面色蒼白、四肢冰冷、發育遲緩。治療上則以補氣益血為主，用方如黃芪、當歸、川芎、芍藥、熟地、蜂蜜、木瓜等。
【肝氣鬱結型】：胸口常自覺悶悶的、功課精神壓力大、常常睡不安穩、多夢。治療原則以解鬱為主。用方如丹皮、梔子、茯苓、白朮、白芍、甘草、柴胡、旋覆花等。
生長痛吃什麼好之中藥食療方
【杜仲雞爪湯】
組方：杜仲10克，雞爪2對，食鹽適量。
製法：將杜仲布包，同雞爪加清水適量煮熟後，食鹽調服。
功用：補肝腎，強腰膝。
【血藤煮雞蛋】
組方：血藤10克，雞蛋1個，白糖適量。
製法：將血藤布包，同雞蛋加清水煮熟後，去蛋殼再煮片刻，白糖調味。食蛋飲湯。
功用：養血通絡止痛。
【桑枝桂枝燉雞】
組方：桑枝、桂枝各10克，母雞1只，調料適量。
製法：將二枝布包，母雞去毛雜、洗淨，納藥包於雞腹內，將母雞燉熟後調味服食。
功用：補益腎精，散寒通絡。
【二藤膏】
組方：雞血藤、首烏藤各25O克，蜂蜜適量。
製法：將二藤水煎二次(每次半小時)，二液合併，文火濃縮後加入等量蜂蜜，煮沸即成。每次20毫升，每日2-3次，温開水沖服。
功用：養血通絡，温筋止痛。
【山藥蹄筋湯】
組方：山藥25O克，豬蹄筋(其他動物蹄筋亦可)100克，調料適量。
製法：將豬蹄筋泡軟、洗淨、切段，加清水適量燉沸，調入山藥及調料，文火燉熟服食。
功用：養肝益腎，通絡温筋。
【養肝益筋沖劑】
組方：杜仲、川斷各50克，蔗糖適量，雞血藤100克。
製法：將杜仲、川斷、血藤水煎二次(每次半小時)，二液合併，文火濃縮後兑入蔗糖適量。每次10克，每日3次，温開水沖服。
功用：補肝腎，益精血，通筋止痛。
【木瓜粥】
組方：木瓜粉3克，大米50克，薑汁、蜂蜜各適量。
製法：用大米煮粥，待熟時調入木瓜粉、薑汁、蜂蜜，再煮一二沸即成，每日1－2劑。
功用：祛濕通絡止痛。
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