揭祕有效緩解痛經的食物|女性痛經吃什麼好

痛經是女人有苦難言的痛，給女人造成了極大的心理和身體上的痛苦和打擊，然而又是每個女人都逃避不了的現實。那麼女性痛經吃什麼好？下面就給大家揭祕有效緩解痛經的食物。

1、適當飲酒

酒類可以温陽通脈、行氣散寒，女性適當的喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等，能夠通經活絡，擴張血管，有效起到緩解痛經的作用。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一週，製作成紅花酒，每天服用10毫升，具有温通經脈、活血的功效，適用於血瘀痛經者。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E具有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，女性應適當多吃些這類食物。

3、對症進行食物調理

寒凝氣滯、形寒怕冷的女性，應吃些温經散寒的食品，像栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀的女性，應吃些通氣化瘀的食物，像芹菜、薺菜、菠菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、蘋果等。身體虛弱、氣血不足的女性，應吃些補氣、補血、補腎之品，像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

4、多吃高蛋白食物

女性可以多吃些豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果的攝取量。另外，女性要多飲水，以保持大便通暢，從而減少骨盆充血。