女性在月經的這幾天特殊時期裏,身體也會因為發生一些變化而特別虛弱,所以經期的飲食會非常重要,如果不注意吃的話,會很容易引起一些痛經的症狀。下面健康達人向大家分享女人經期注意事項,五種不能吃的食物來預防痛經。
生冷寒性食物
例如:螃蟹和田螺、冰淇淋等生冷寒食
原因
涼性的食物,能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用,但是女性在月經期間,千萬不能吃,特別是有痛經之人,小心加劇痛經。
高糖類食物
例如:各類糖果、果脯、甜點
原因
在經期進食高糖類食物,不能改善經期不適,反而會因為血糖的不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重經期不適感。
辛辣等刺激食物
例如:花椒、丁香、胡椒、韭菜
原因
月經期間,飲食應該以清淡原則,不能吃辛辣等刺激性食物,以免刺激血管擴張,導致經血量過多等現象。
擴展閲讀:
女性經期不能吃的蔬果經期不能吃的食物女性經期注意事項女性經期飲食禁忌
阻礙鐵元素吸收食物
例如:濃茶、咖啡、汽水、啤酒
原因
女性在經期間會流失大量的鐵元素,應該要多補鐵。可是茶中含有較多鞣酸,它在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收,導致乳房脹痛,引起情緒上的不穩定,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
油炸食物
例如:肯德基、麥當勞等速食、高温煎炸的食物
原因
在女性經期期間,體內的黃體酮分泌會造成皮脂分泌增加,皮膚會變得油膩,毛細孔擴張,皮膚脆弱敏感。如果在此時食用油炸食物,會增加負擔,極有可能出現粉刺、黑眼圈等臉部肌膚問題,而且還會長成脂肪。
擴展閲讀:
女性經期不能吃的蔬果經期不能吃的食物女性經期注意事項女性經期飲食禁忌