170|步頻為什麼始終在160

步驟的快慢和多種因素有關，步驟也就是跑步的頻率，每分鐘兩腿交換的次數。對於健身者來説，160-170的步驟非常好，就是這樣的步驟配速也可以跑四分鐘，五分鐘，六分鐘，控制配速的是你的步頻，所以説提高步驟並不是一定能提高配速，也就是速度，二者之間並不是必然的聯繫。

只要是你有毅力堅持長期的訓練，你的心肺功能一定會提高，你的運動成績一定會提高，但是健身不一定要去提高運動成績。