樁功練好以後，找一棵直徑30-40釐米粗的槐樹(水泥線杆也可以)。面對樹而立，雙手自然下垂，雙腳分開，成馬步式。先循環氣三分鐘。(鼻吸氣)雙臂合圍樹身，雙手握成活釦式，慢慢用力抱樹，(嘴呼氣)向裏運氣用力夾樹，而後向上抱起，周身用力向上發力，有把樹身折斷和拔起意念。每次練習10-20分鐘，時間慢慢延長。不可用蠻力，防止傷及身體。半年見效。抱住對方身體突然發力，輕者會致敵骨肋折斷，重者斃命。
正確方法有:
1、抱樹可以有多種姿勢，垂直擁抱是用手臂包圍樹幹，臉頰輕輕貼上去，去感受苔蘚和樹皮的氣息
2、全身擁抱是坐在地上，雙腿纏繞樹幹，同時用雙臂擁抱它
3、而懸空擁抱要爬到一棵有結實分叉的大樹上，雙腿跨坐在分叉處，上身貼近樹杈，雙手自然下垂。
所以不同的抱樹姿勢，沒有優劣之分，適合就好，能夠放鬆身心就好。
除了姿勢，正念是擁抱一棵樹的法寶，用心察覺到樹的一切，也會察覺到自己接納了樹的一切，也會接納了自己。當然，樹也會接納你的一切，不論美醜和悲喜，它都是很好的聽眾樹還是“自由空間”，永遠都被包容着。同時在一棵寧靜的樹面前，它會讓我們感覺到生命有一種穩定性，不管四季如何變化，這種“穩定性”讓我們有安全可靠的感覺，進而讓我們身心也變得平穩而舒適。
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