優點：消除腿部，胸部脂肪，按摩內臟器官，增強平衡力。
站立抱膝式像大多數瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背後你的身體正在進行激烈的物質代謝，很多人會選擇把它作為自己放縱口腹之慾後的補救運動（注意，用詞是“補救”而不是“懲罰”，因為後者是有痛苦相伴的，而站立抱膝式無疑是温和的），同時它對於消除大腿根部脂肪也很有效，只需堅持練習一週就可以看到改變。
缺點：如果不及時拉伸可能會變成肌肉大腿
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