正常情況下,只要是身體素質良好的人,50歲的初跑者,1個半月到2個月,就可以跑10公里了。對於初跑者來説,要想跑10公里,要結合自己的實際情況,制定一個科學的計劃,每週跑步6次,中間一天休息,在身體可控範圍,逐步增加距離,50天左右就可以跑到10公里了。