1、立半腳尖訓練:
目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個動作有兩個要點,兩腳必須同時發力,立起時要力爭達到最高限度,腳跟落地時要控制住穩定性。除動作發力的部位外,身體其他部位不要幫助使勁,否則會損害動作質量。
2、半蹲訓練:
目的是養成上身與後身平直的'習慣,同時也會拉長跟腱,鍛鍊跟腱的彈性。下蹲時膝蓋順着腳尖方向延伸,後背保持平直,左腳跟不翹的前提下蹲到最大限度,注意手與蹲位動作要協調得體。
3、小跳訓練:
目的是增強腳背和腿部肌肉的力量,鍛鍊身體的輕盈感,防止脂肪增加,保持臂部向上翹。
4、起跳方法:
用腳掌、腳背的力量將身體向上彈,同時跨要幫助往上提。下蹲時要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟着地,接一個半蹲動作,跳躍時身體其他部位不要用力和緊張,更不能凸臂挺腹,要控制住整個身體,顯得輕鬆才好模特基本步法訓練技巧模特基本步法訓練技巧。
5、舞台展現要領:
舞台上展示優美的曲線,要以腰帶動兩跨,輪換着向左右頂出,身體其他部位都不需要多餘的動作,只要不自覺的隨動。模特因為身材比較高,平時容易引起扣胸、脖子挺不起來的毛病,所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的,沒有良好的站立習慣,就不會有好的步態與造型。
6、站立時的要領:挺、直、高
挺:就是身體各主要部位要儘量舒展,特別是頭不能下垂,頸不能曲,肩不能耷拉,胸不能含,背不能駝,髖膝不能打彎。
直:就是站立時,脊柱這根中軸要儘量的和地面保持垂直,脊柱時人體保持正確站立姿態的關鍵部位,但是它並不是筆直,在頸、胸、腰等處均有向前或向後的正常生理彎曲。
高:就是站立時身體重心要儘量提高。