跳繩1分鐘等於跑步300米,也就是0.3千米。
每分鐘跳160下,消耗熱量18千卡,每分鐘跳180下,消耗熱量20千卡。以下用每分鐘跳180下計算。
跑步1公里消耗熱量60千卡,所以跳繩1分鐘是跑步1公里消耗熱量的三分之一,即相當於跑步333米。而以每分鐘180下跑繩是很難堅持的,所以差不多就等於跑步300米。