如果堅持每一天,爬樓梯半小時,對瘦腿是有一定作用的,同時,平常注意飲食,不要食用過多油膩食物,同時不能長期久坐,平常還可以多點慢跑游泳,配合刮痧,都有一定的瘦腿作用。那具體什麼時間爬這個沒有一定規定的。