3、5公里
每天走5000步是相當理想的運動量。我説的5000步是指主動鍛鍊的步行5000步不是指手機裏測出來的5000步，這個步數大約在四公里左右，需要步行40分鐘左右，是非常健康和合適的中等體力運動，據研究，每天5000到8000的步行是最健康的步行數字。
5000步是什麼概念5000部就是説我們走路走5000步，5000步相當於多少公里呢，我們與一個正常人每步0.7米來計算的話，我們每分鐘走路120步，那就是我們每分鐘走84米，我們的5000不就相當於3500米，5000步相當於3.5公里，我們走路的話，大概需要42分鐘左右
5000步相當於3.5公里。 一般情況下，因為性別、年齡、身高等因素的影響，每個人的步距都是不同的。但是正常成年人的步距一般在0.7米/步左右，所以5000步大約是3500米，即3.5公里
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