一個外賣盒飯有多少克

大概有350克左右。

一份普通的快餐盒能裝150克左右的米飯，最多不超過200克。另外，盒飯一般三個菜，一葷兩素，有的再附贈一點小鹹菜，菜量的總和在150-200克左右。所以盒飯的重量大概是300-400克左右。

米飯的主要營養成分是：蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素B1、維生素B2等。相比麪包、麪條為主食，碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯，原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B羣和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。

外賣一盒飯200克，外賣現在平台上的食物種類也是很多的，有披薩快餐，炸雞漢堡，薯條可樂，也有螺螄粉，湯粉，炒飯，炒麪，還有麻辣燙，關東煮，這些都有的，不過也有很多人點炒菜的快餐，一般都是菜和飯分開裝的，一個米飯大概是200克左右的重量