如果你的身體素質沒有問題,非常的棒,那麼,在一個月的時間裏,只要你堅持鍛鍊身體,保證身體的平衡力以及協調力,一個月的時間,只要你堅持鍛鍊身體,那麼至少你在100米,你能夠達到13秒到14秒的成績,以前你能夠17秒,至少能夠提升到三秒到四秒的時間