臂力棒最高紀錄

世界上30秒內連續彎曲80kg級臂力器，王克在30秒內連續彎曲80kg級臂力器180度共15次。

臂力棒最大的彈性壓力是80kg。

再依次從小到大的重量分別為：20kg、30kg、40kg、50kg、60kg。

臂力器鍛鍊方法和注意事項

使用方法：

1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。